早起き早寝

仙台に行った時に精神科の教授のお話を聴く機会があった。
馴染みの薄い領域だったが睡眠薬や眠りの大切さなど
いろいろ知らなかったことを知ることが出来た。
「早寝早起き」とよく言うが正確には「早起き早寝」が正しいそうだ。
確かに早く起きれば早く眠くなるのも納得である。
徹夜明けは日中眠くてもなるべく寝るのを我慢して
早めに夜寝るほうが良いらしい。疲れを取り戻そうと
眠りが深くなり睡眠時間がそれほど長くなくても
長い時間寝たのと同じぐらいの効果があるそうだ。
ドリエルなどの市販の睡眠薬の主成分は抗ヒスタミン剤らしい。
副作用である眠気を利用しているそうだ。
抗ヒスタミン剤は睡眠薬に比べて耐性が強いらしい。
こんなことを聞くと絶対に飲もうとは思わなくなる。
等々、いろいろ勉強になることを知れた有意義な時間であった。